أطعمة لبشرة صحية نضرة

من منا لا ينظر لبشرة النجمات ، من لا تتمنى ان تحصل على مثل هذه البشرة الجميلة
جميعنا يعتقد ان سر جمال بشرة النجمات هو الاضاءة السينمائية والرعاية الكاملة لبشرتهن
ولكن السر يكمن في المواد الغذائية الصحية التي تساعد على اعطاء بشرتك رونقها وجمالها كما نجمات السينما

من المهم دائما الحفاظ على التغدية السليمة والتمارين المضادة للتجاعيد هذه العوامل هي الأساس في حصولك على بشرة مشرقة

إليكي سيدتي هذه الأطعمة الغنية بالمواد المهمة لصفاء بشرتك

1- الأسماك: وتعتبر من أكثر البروتينات أهمية ، ولابد من أكل السمك بمقدار 3 مرات اسبوعياً ، تكمن أهمية الأسماك في احتوائها على الدهون التى تصنف على أنها  أوميجا 3 و أوميجا 6 التي تعتبر مهمة للجلد والقلب والدماغ. ايضاً احتوائه على اليود الذي يعتبر مهم جدا للغدة الدرقية المسئولة عن علاج اضطرابات هرمونية كثيرة.

2- الجزر: يعتبر الجزر بلونه البرتقالي المشرق مهم جدا جدا لجسم الانسان، كما يحتوي على فيتامين أ وكثير من العناصر الهامة الأخرى مثل ألفا وبيتا والكاروتين ، كما أن فيتامين أ مفيد جدا للعيون ويشفي حروق الشمس ويحمي البشرة من تأثير الشمس وبالتالي يجعلها أكثر جمالا ونضارة وتألقاً.

3- البقول: وهنا نقصد الفول والفاصوليا البيضاء والفول السوداني والعدس وفول الصويا لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة 
التي تفيد في وقاية الجسم من السرطانات وتزيد من مناعة الجسم.

4- الماء: ويعتبر من اهم المكونات الموجودة على سطح الأرض فائدة للانسان ، لاحتوائه على العديد من المعادن المفيدة للصحة وتناول الماء بشكل يومي وبكميات مناسبة يساعد في ترطيب البشرة وجعلها ناعمة ويحميها من اثار الشمس الضارة.

5- العنب: جميع انواع العنب تعتبر مفيدة جدا لاحتوائه على الفيتامينات ، كما يحتوي على " البوليفينول"  ومن المعروف عنه أنه يحافظ على الجلد في منتصف العمر وحمايته  من التجاعيد لانها تقوم بتعزيز مستوى الكولاجين.

6- الأفوكادو: اثبتت كثير من الدراسات احتواء الأفوكادو على الدهون الحمضية التي تشكل اكثر من 50% 
كما تحتوي على فيتامين ب الذي يساعد على تليين الجلد وجعله ناعماً.